Als je net als ik een beetje een “alles of niets” mentaliteit hebt, is het goed mogelijk dat je, ook net als ik voorheen deed, zou kunnen denken dat grote successen alleen kunnen worden behaald door enorme stappen te zetten. “Het roer omgooien, je leven beteren, alles op de schop gooien, van koers veranderen, een ommezwaai maken” enz. geef het beestje maar een naam. Maar niets is minder waar! De grootste successen worden behaald door de kracht van kleine gewoonten en die dagelijks toepassen. Niet door spectaculaire veranderingen maar door stille, bijna onopvallende acties en keuzes keer op keer te herhalen.
Dat is waar “The Slide Edge” over gaat: Het principe dat kleine dagelijkse keuzes, zowel positief als negatief, zich opstapelen tot gigantische resultaten.
Waarom kleine gewoonten zo krachtig zijn
Kleine gewoonten lijken onbelangrijk maar zijn ze dat ook?
Als je iedere dag 10 pagina’s leest heb je na een jaar 15 hele boeken gelezen.
Iedere dag 2000 stappen zetten betekent dat je na een jaar 13(!) marathons hebt gelopen.
Wanneer je iedere werkdag dus ma t/m vrijdag 4 euro apart zet, wat de gemiddelde prijs voor een kop koffie is tegenwoordig, heb je na 10 jaar ruim EUR 10.400,- gespaard!
10 pagina’s lezen kost je misschien een maximaal kwartiertje per dag. Op jaarbasis doe je op deze manier flink veel extra kennis op.
2000 stappen per dag, zijn er echt niet zoveel. Zet je auto iets verder van je werk en loop het laatste stukje. Pak een keer extra de trap of doe de boodschappen dagelijks zelf i.p.v dat je ze een keer per week door de PicNic laat bezorgen. 2000 stappen is echt heel goed te doen en na een jaar heb je in afstand dan dus 13 marathons afgelegd. Dat houdt in dat je vanaf Utrecht ver voorbij Parijs bent gewandeld. Dat is echt een prestatie!
Ook 4 euro sparen lijkt niet veel. Dagelijks 4 euro daadwerkelijk uitgeven aan die kop koffie ook niet. Maar op termijn levert het dus ruim 10.000 euro op als je het niet doet. Ik weet niet hoe jij erover denkt maar dat is wel een bedrag dat ik de moeite waard vind.
De kracht van herhaling
Je snapt denk ik de strekking. Kleine gewoonten kunnen bij herhaling grote resultaten geven. Aan de andere kant is het zo dat omdat kleine acties zo gemakkelijk te doen zijn, zijn ze ook gemakkelijk te laten…
“The Slide Edge always works – In your favor or against you”
En precies daarin zit het verschil tussen:
- Groei of stillstand
- Rust of chaos
- Vooruitgang of vastlopen etc.
Het principe werkt helaas dus twee kanten op. Zoals positieve kleine acties, op termijn positieve resultaten opleveren, Bereik je met negatieve kleine acties op termijn ook negatieve resultaten.
Onderstaand filmpje over “The Slide Edge” geeft perfect weer waarom kleine keuzes die je op dagelijkse basis maakt op lang termijn echt het verschil kunnen maken. En zelfs waarom je wel of niet succesvol, productief, fit etc bent. Het laat duidelijk en helder zien dat je een gevolg bent van de keuzes (goed of slecht) die op dagelijkse basis maakt. Echt de moeite waard om even te bekijken!
Waarom niemand deze kleine gewoonten ziet, maar wél de resultaten merkt
Kleine gewoonten zijn als een ijsberg! Het grootste gedeelte ervan ligt onder water en ziet dus niemand. Slechts het topje van de ijsberg is zichtbaar. In het topje is zichtbaar dat jij veel gedaan krijgt omdat je, onder de oppervlakte, de dagelijkse gewoonte hebt geïmplementeerd dat je een planning maakt en je eraan houdt.
De top van de ijsberg laat zien dat jij gemakkelijk je rust kan bewaren in een stressvolle situatie omdat jij, onder de oppervlakte, dagelijks de keuze maakt om 15 minuten te mediteren.
In de top van de ijsberg is te zien dat jij een fit en slank lichaam hebt omdat je, onder de oppervlakte, ervoor kiest om 3 keer per week hard te lopen.
Waar je in stilte kleine dagelijkse gewoonten implementeert die niemand ziet, en die op termijn volhoudt, verschijnen ze uiteindelijk in het licht! Dit is misschien wel het mooiste van kleine dagelijkse goede gewoonten kiezen.
Lees ook: 8 Productiviteitshacks voor Persoonlijke Groei en Succes
Kleine gewoonten implementeren in je dagelijks leven
Nieuwe gewoonten implementeren in je leven is niet makkelijk. Je brein is gewend aan patronen en routines en moet wennen aan de nieuwe routine. Je kunt het wél makkelijker maken! Wat helpt is een nieuwe kleine gewoonte koppelen aan iets wat je al dagelijks doet.
Dit fenomeen heet “habit stacking” (gewoonten stapelen) en het een van de makkelijkste manieren om zonder weerstand een nieuwe gewoonte in je leven te integreren.
Een paar voorbeelden hiervan zijn:
Luister iedere avond tijdens het koken een podcast of audioboek
over een onderwerp dat je interesseert. Koken doe je toch al. Het kost je dus geen extra tijd en als je dit iedere dag doet heb je na een jaar zoveel meer kennis vergaard dan wanneer je dit niet zou doen.
Neem altijd iets mee als je de trap op of af gaat.
Neem altijd iets mee als je de trap op of af gaat. Omhoog of omlaag ga je toch! Leg dingen op de trap die mee naar boven moeten of andersom. Kleding, schoenen, boeken of vaat en loop nooit met lege handen.
Ruim na het koken meteen het aanrecht op
Ruim na het koken meteen het aanrecht op Was de snijplank af en de pannen die je niet op tafel zet. Zorg dat het aanrecht leeg is en wanneer je de tafel na het eten afruimt je niet met de lege borden in een slagveld terecht komt. Zo houd je overzicht en is de vaat nog maar een klein klusje in plaats van dat het aanvoelt als een enorm project.
Eet groente bij iedere lunch
Eet groente bij iedere lunch Lunchen doe je toch! Een kleine moeite om wat gezonde elementen in de vorm van groente toe te voegen. Leg een paar plakjes komkommer op je boterham met kaas of doe wat bladgroente en paprika door je omelet. Lekker en gezond en goed te doen!
Na het avond eten 10 minuten gitaar spelen
Na het avond eten 10 minuten gitaar spelen Pak iedere avond meteen na het eten je gitaar op en oefen 10 minuten een nieuw akkoord, een stuk van een nieuw liedje, een riff of vingerzetting. Je zult zien dat je na een jaar echt veel beter speelt ook zonder iedere dag 3 uur onafgebroken te oefenen.
Conclusie
De meeste mensen onderschatten wat ze kunnen bereiken in een jaar…
Tegelijk overschatten ze wat ze kunnen doen in een dag.
Met een “Slide Edge Mindset” komt dat perfect samen.
Elke dag een beetje beter is op termijn een compleet ander leven! Niet omdat je enorme dingen deed maar juist omdat je keer op keer trouw bleef aan kleine gewoontes die niemand zag.
Welke kleine gewoonten heb jij al in je leven geïmplementeerd? Stuur me gerust een berichtje om het met me te delen!
